I tempi in cui le donne frequentavano le palestre limitandosi alle macchine cardio o alle sale corsi sono ormai passati...

Per comprendere questo approccio, è necessario affrontare almeno superficialmente il tema dell'ipertrofia dal punto di vista scientifico. La maggior parte...

Probabilmente nessun gruppo muscolare riceve tanta attenzione quanto le braccia, in particolare le braccia superiori. Che siate atleti di forza...

Chi non è un bodybuilder da gara, probabilmente si concentra più sui gruppi muscolari della parte anteriore del busto come...

I bodybuilder degli anni '60 e '70 del secolo scorso incarnano il tuo ideale? Allora dovresti assolutamente approfondire la filosofia...

Il tuo tricipite cresce magnificamente, ma il petto non vuole svilupparsi? Il tuo bicipite sfoggia un picco potente, ma la...

Da grande a piccolo, questo ordine determina la maggior parte dei programmi di allenamento. Prima gli squat, poi l’estensione delle...

Chi non desidera spalle piene e rotonde? Con questo programma di allenamento farai crescere i tuoi deltoidi e il tuo...

Un esempio di programma di allenamento per Hard-Gainer Uno fa tre esercizi con la pressa per le gambe, muove la...

Il particolare German Volume TrainingGerman Volume Training è un allenamento mirato alla costruzione muscolare. Stimola intensamente i muscoli del corpo,...

Dopo un inizio con elementi di allenamento per tutto il corpo, molti atleti passano dopo un po' al cosiddetto allenamento...

Il bicipite è uno dei muscoli più popolari del corpo e quindi il muscolo da mostrare per eccellenza. Purtroppo molti...