Kalorien-Rechner | ALL STARS Fitness

Il tuo personale
Calcolatore di calorie

Calcola il tuo fabbisogno giornaliero preciso – adattato al tuo corpo, alla tua attività e al tuo obiettivo.

1
Corpo
2
Quotidianità
3
Sport
4
Allenamento
5
Obiettivo
Dati corporei
♂
Uomo
♀
Donna
Inserisci età, altezza e peso.
Attività quotidiana
💺
Sedentario
Ufficio / lavoro da casa
🚶
Leggermente attivo
Camminate occasionali
🔧
Moderatamente attivo
Artigianato / in piedi
🏗️
Molto attivo
Lavoro fisico
⚒️
Estremamente attivo
Lavoro pesante
Sport
🏋️
Allenamento con i pesi
🏃
Corsa
⚡
HIIT
🚴
Ciclismo
🏊
Nuoto
🧘
Yoga / Pilates
⚽
Sport di squadra
🔥
CrossFit
🥊
Boxe / combattimento
🧗
Arrampicata
💃
Danza
🎯
Nessuno sport
Seleziona uno sport.
Dettagli allenamento
Sessioni a settimana 3×
Durata per sessione 60 min
Intensità
🟢
Leggero
Quasi senza sudore
🟡
Moderato
Pompa potente
🔴
Intenso
Dai il massimo
Il tuo obiettivo
📉
Perdi peso
Deficit calorico
⚖️
Mantieni
Peso stabile
📈
Incrementa
Surplus calorico
Ritmo
🐢
Delicato
±250 kcal
🚶
Normale
±500 kcal
🚀
Aggressivo
±750 kcal
Il tuo fabbisogno calorico giornaliero
—
kcal al giorno
—
💤
Metabolismo basale (BMR)
—
kcal / giorno
⚡
Consumo totale (TDEE)
—
kcal / giorno
💧
Fabbisogno idrico
—
Litri / giorno
🏋️
Consumo extra sportivo
—
kcal / settimana
📊
BMI
—
—
🔥
Kcal / sessione di allenamento
—
kcal
★ Macronutrienti
🥩 Proteine —
🍞 Carboidrati —
🥑 Grassi —
★ I tuoi consigli
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    Calcolo secondo Mifflin-St. Jeor (o Katch-McArdle se indicata la percentuale di grasso corporeo). Tutti i dati sono valori indicativi.
    Per consulenze mediche rivolgiti a un medico o a un nutrizionista.