Il tuo personale
Calcolatore di calorie
Calcola il tuo fabbisogno giornaliero preciso – adattato al tuo corpo, alla tua attività e al tuo obiettivo.
1
Corpo
2
Quotidianità
3
Sport
4
Allenamento
5
Obiettivo
Dati corporei
♂
Uomo
♀
Donna
Inserisci età, altezza e peso.
Attività quotidiana
Sport
Seleziona uno sport.
Dettagli allenamento
Intensità
Il tuo obiettivo
Perdi peso
Deficit calorico
Mantieni
Peso stabile
Incrementa
Surplus calorico
Ritmo
Il tuo fabbisogno calorico giornaliero
—
kcal al giorno
—
Metabolismo basale (BMR)
—
kcal / giorno
Consumo totale (TDEE)
—
kcal / giorno
Fabbisogno idrico
—
Litri / giorno
Consumo extra sportivo
—
kcal / settimana
BMI
—
—
Kcal / sessione di allenamento
—
kcal
★ Macronutrienti
🥩 Proteine
—
🍞 Carboidrati
—
🥑 Grassi
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★ I tuoi consigli
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Calcolo secondo Mifflin-St. Jeor (o Katch-McArdle se indicata la percentuale di grasso corporeo). Tutti i dati sono valori indicativi.
Per consulenze mediche rivolgiti a un medico o a un nutrizionista.
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