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Creatina
La creatina svolge nel corpo la funzione di riserva energetica. Nei muscoli viene convertita in creatina fosfato (CrP) e serve per la rapida fornitura di energia durante sforzi brevi e intensi (massimali, poche ripetizioni con carichi pesanti). L'assorbimento della creatina nei muscoli dipende dall'insulina e dal sodio. Più alto è il contenuto di creatina nei muscoli, più efficiente è il muscolo. La proprietà di aumentare la forza della creatina in combinazione con l'allenamento di forza massimale è stata confermata in numerosi studi scientifici a livello mondiale. In media, è stato ottenuto un aumento della forza massimale del 5–10% in 5 giorni. Sebbene la creatina possa essere prodotta dal corpo stesso, il livello di creatina nel muscolo dipende in modo significativo anche dall'apporto alimentare (carne) o tramite integratori. L'integratore di creatina più usato è la creatina monoidrato, che può essere assunta pura, con carboidrati come nel ZELLTECH® / CELL LOADER o anche combinata con proteine, come nel TRIPLEX® o AFTER GROWTH. La combinazione di creatina e beta alanina in CREATECH® promette effetti sinergici sulla resistenza muscolare.