Cos'è la creatina e come funziona?

La creatina è una sostanza naturalmente presente nell'organismo, immagazzinata nei muscoli e nel cervello, che contribuisce a fornire energia a breve termine. Se assunta con integratori, la creatina ricostituisce le riserve corporee, il che può portare a un aumento delle prestazioni e della forza muscolare, soprattutto durante attività intense e di breve durata (ad esempio, allenamento con i pesi, sprint).

Come si dovrebbe dosare e assumere la creatina?

Si raccomanda un'assunzione giornaliera di circa 3-5 g di creatina, idealmente regolare, anche nei giorni di riposo. Ciò significa che una classica "fase di carico" (dose elevata distribuita su più giorni) non è assolutamente necessaria.

Qual è il momento migliore per assumere creatina: prima o dopo l'allenamento?

Il momento giusto è di secondaria importanza. La costanza nell'assunzione è più cruciale. Che sia mattina, sera, prima o dopo l'allenamento, ciò che conta è rispettare la dose giornaliera.

Devo bere molto quando assumo creatina?

Sì, un'idratazione adeguata è importante perché la creatina attira acqua nelle cellule muscolari. Una buona idratazione ne favorisce l'efficacia e riduce il rischio di effetti collaterali.

La creatina provoca ritenzione idrica o aumento di peso?

È possibile un aumento di peso iniziale, solitamente dovuto alla ritenzione idrica nelle cellule muscolari; questo non deve essere interpretato come un aumento di grasso. La ritenzione idrica è solitamente temporanea e normale.

Cosa contiene esattamente ZELLTECH e a cosa serve?

ZELLTECH combina creatina monoidrato altamente purificata con carboidrati facilmente assimilabili (destrosio), L-glutammina, taurina, vitamine e minerali. L'obiettivo è fornire ai muscoli energia e nutrienti in modo ottimale, prima, durante o immediatamente dopo sessioni di allenamento intense, per supportare le prestazioni e i risultati dell'allenamento.

ZELLTECH è adatto a tutte le fasi dell'allenamento, ad esempio per lo sviluppo muscolare o per l'allenamento della forza?

Sì, ZELLTECH è particolarmente indicato per attività brevi e intense, come l'allenamento di forza o gli sprint, in cui energia e recupero rapidi sono essenziali. L'assunzione regolare può contribuire a migliorare le prestazioni durante allenamenti ad alta intensità.

Posso assumere ZELLTECH anche nei giorni di riposo?

Sì, l'assunzione giornaliera (anche nei giorni di riposo) garantisce la formazione di riserve di creatina nei muscoli, mantenendo un effetto positivo costante su prestazioni e recupero.

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Come si usano le capsule di creatina?

La creatina (nota anche come creatinina o in inglese creatine) è utilizzata da culturisti, atleti di forza e ormai anche da atleti di potenza esplosiva, resistenza e fitness. A partire da un’assunzione giornaliera di 3 g di creatina, l’EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare) ha confermato l’effetto di miglioramento delle prestazioni nell’allenamento di potenza esplosiva durante attività fisiche brevi e intense. La creatina favorisce l’apporto di energia e gli atleti la usano appositamente per aumentare il pompaggio muscolare e la forza. In combinazione con un programma di allenamento adeguato, la creatina può favorire la crescita muscolare e portare a un aumento della forza.

Che cosa contengono le capsule di creatina di ALL STARS?

Le Mega Caps contengono 714 mg di monoidrato di creatina per capsula. Ogni 7 capsule costituiscono una porzione e forniscono quindi 5000 mg di creatina di alta qualità. Nel prodotto sono presenti inoltre solo gli ingredienti per la capsula senza gelatina. Le capsule sono facili da deglutire, semplici da dosare e comode da trasportare. L’assunzione giornaliera dovrebbe avvenire a colazione o intorno all’allenamento con abbondante liquido.

Consigliamo di assumere le capsule di creatina per un periodo di 8-12 settimane, durante il quale può verificarsi un aumento di peso. Dopo questa fase è opportuno fare una pausa di 4 settimane, dopodiché le capsule possono essere assunte nuovamente.

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