Allenati sempre e ovunque con la fascia TRX

Chi non riesce ad abituarsi a un allenamento classico in palestra, chi è spesso in viaggio per lavoro o semplicemente cerca una variazione rispetto al suo allenamento abituale, dovrebbe assolutamente interessarsi agli allenatori a sospensione.

Gli allenatori a sospensione non sono una nuova invenzione, anche se fino a pochi anni fa erano difficili da trovare in modo diffuso. Il marchio TRX è riuscito a porre fine a questa nicchia e a fare in modo che oggi molte più persone conoscano il nome del marchio piuttosto che il termine allenatore a sospensione.

Ma cosa caratterizza un allenatore a sospensione? Innanzitutto bisogna citare il peso ridotto e lo spazio minimo richiesto. Un TRX entra in ogni valigia, in ogni zaino. In viaggio d'affari nel trolley trova posto così come durante una corsa nel parco. Ma non è tutto! Un grande vantaggio dell'allenamento a sospensione è il movimento completamente tridimensionale, che non solo coinvolge intensamente i grandi muscoli scheletrici, ma attiva anche i muscoli più piccoli e stabilizzatori. In questo modo si ottimizza sia la coordinazione intermuskolare, cioè la collaborazione tra diversi muscoli, sia la coordinazione intramuscolare, cioè i processi di adattamento nel muscolo a carichi insoliti. Questo rende l'allenamento con l'allenatore a sospensione un ottimo allenamento anche per atleti che praticano uno sport principale e vogliono allenarsi in modo complementare, ad esempio calciatori, tennisti ecc. È coerente che le origini dell'allenamento a sospensione risiedano nella fisioterapia.

Ma l'allenamento a sospensione è superiore all'allenamento classico con i pesi? Dipende dall'obiettivo di allenamento che si persegue. Chi vuole aumentare la forza massima o costruire grandi quantità di massa muscolare in modo duraturo avrà più successo con l'allenamento classico di forza. Chi invece vuole migliorare la performance nel proprio sport principale, nella maggior parte dei casi troverà TRX la scelta migliore. Per la maggior parte delle persone, però, l'allenamento a sospensione è semplicemente un ottimo complemento all'allenamento regolare, molto adatto per allenare i gruppi muscolari stabilizzatori, per poter rimanere attivi anche in viaggio e per allenarsi ovunque e in qualsiasi momento con bel tempo.

Chi si avvicina per la prima volta a un allenatore a sospensione non dovrebbe scoraggiarsi subito: l'allenamento a sospensione è inizialmente molto insolito e impegnativo. Ci vuole un po' di tempo per imparare i movimenti a volte complessi e abituarsi alla mancanza di stabilizzazione.

Classicamente l'allenamento a sospensione si svolge come allenamento per tutto il corpo. È consigliabile variare l'ordine degli esercizi da sessione a sessione. Anche se l'allenamento TRX è intenso, il tipo di carico è adatto per un allenamento ad alta frequenza. Si possono tranquillamente fare quattro o cinque sessioni a settimana. Sono comuni superserie con altri esercizi TRX, ma anche con esercizi classici a corpo libero.