Kalorien-Rechner | ALL STARS Fitness

Vaše osobní
Kalkulačka kalorií

Spočítejte si svou přesnou denní potřebu – přizpůsobenou vašemu tělu, aktivitě a cíli.

1
Tělo
2
Běžný den
3
Sport
4
Trénink
5
Cíl
Tělesné údaje
♂
Muž
♀
Žena
Vyplňte věk, výšku a hmotnost.
Aktivita v běžném životě
💺
Sedavý způsob života
Kancelář / práce z domova
🚶
Lehce aktivní
Občasná chůze
🔧
Středně aktivní
Řemeslná práce / práce vestoje
🏗️
Velmi aktivní
Fyzická práce
⚒️
Extrémně aktivní
Těžká práce
Sport
🏋️
Silový trénink
🏃
Běh
⚡
HIIT
🚴
Cyklistika
🏊
Plavání
🧘
Jóga / pilates
⚽
Kolektivní sporty
🔥
CrossFit
🥊
Box / bojové sporty
🧗
Lezení
💃
Tanec
🎯
Žádný sport
Vyberte sport.
Podrobnosti o tréninku
Tréninkové jednotky týdně 3×
Délka tréninkové jednotky 60 min
Intenzita
🟢
Lehká
Téměř žádné pocení
🟡
Střední
Pořádný pump
🔴
Intenzivní
Na maximum
Váš cíl
📉
Hubnout
Kalorický deficit
⚖️
Udržovat
Stabilní váha
📈
Nabírat svalovou hmotu
Kalorický nadbytek
Tempo
🐢
Mírné
±250 kcal
🚶
Běžné
±500 kcal
🚀
Agresivní
±750 kcal
Vaše denní kalorická potřeba
—
kcal za den
—
💤
Bazální metabolismus (BMR)
—
kcal / den
⚡
Celkový energetický výdej (TDEE)
—
kcal / den
💧
Potřeba vody
—
Litrů / den
🏋️
Výdej navíc při sportu
—
kcal / týden
📊
BMI
—
—
🔥
Kcal / tréninkovou jednotku
—
kcal
★ Makroživiny
🥩 Bílkoviny —
🍞 Sacharidy —
🥑 Tuky —
★ Vaše doporučení
    Optimalizujte svůj jídelníček s ALL STARS
    Prémiová sportovní výživa přímo od výrobce
    Objevte nyní →
    Výpočet podle Mifflin-St. Jeora (případně Katch-McArdla při zadání tělesného tuku). Všechny údaje jsou orientační.
    O výživové poradenství se obrať na lékaře nebo nutričního terapeuta.