Die Zeiten, in denen Frauen in den Gyms allenfalls die Cardiogeräte oder die Kursräume besuchten, sind längst vorbei. Vielmehr erkennen...

Um diesen Ansatz zu verstehen, ist es notwendig, sich zumindest oberflächlich wissenschaftlich mit dem Thema Hypertrophie auseinanderzusetzen. Den meisten dürfte...

Wohl kaum eine Muskelgruppe erhält so viel Aufmerksamkeit wie die Arme, speziell natürlich die Oberarme. Egal ob Kraftsportler oder nicht,...

Wer nicht gerade Wettkampfbodybuilder ist, dessen Fokus wird zumeist wohl eher auf den Muskelgruppen der Oberkörpervorderseite wie Brust, Bauch und...

Die Bodybuilder der 60er und 70er Jahre des vergangenen Jahrhunderts verkörpern dein Ideal? Dann solltest du dich unbedingt mit der...

Dein Trizeps gedeit prächtig, aber deine Brust will nicht wachsen? Dein Bizeps erfreut sich einem mächtigen Peak, aber dein Rücken...

Von groß nach klein, dieser Ablauf bestimmt die meisten Trainingspläne. Erst Kniebeugen, dann Beinstrecker, erst Bankdrücken, dann Butterfly. Aber was...

Wer strebt nicht nach prallen, runden Schultern? Mit diesem Trainingsplan lässt du deine Deltas wachsen und deinen gesamten Oberkörper massiver...

Ein Beispieltrainingsplan für Hard-Gainer Der eine macht drei Übungen mit der Beinpresse, bewegt gefühlt dreimal die Langhantel und macht zehn...

Das spezielle German Volume TrainingGerman Volume Training ist ein gezieltes Muskelaufbautraining. Es setzt in den Muskeln des Körpers intensive Wachstumsreize, die für...

Nach einem Start mit Ganzkörper-Trainingselementen gehen viele Athleten nach einer Weile zum sogenannten Spit-Training über. Einer spezielleren Trainingsmethode, die gezielt...

Der Bizeps ist einer der populärsten Muskeln am Körper und damit der Vorzeigemuskel schlechthin. Leider begehen viele beim Bizepstraining Fehler,...