Was ist Creatin und wie wirkt es?

Creatin ist eine körpereigene Substanz — gespeichert in Muskeln und Gehirn — die hilft, kurzfristig Energie bereitzustellen. Unter Supplementierung füllt Creatin die körpereigenen Speicher auf, was besonders bei intensiven, kurzzeitigen Belastungen (z. B. Krafttraining, Sprints) zu erhöhter Leistungsfähigkeit und besserer Muskelkraft führen kann.

Wie sollte Creatin dosiert und eingenommen werden?

Empfohlen wird eine tägliche Einnahme von etwa 3–5 g Creatin — idealerweise regelmäßig, auch an trainingsfreien Tagen. Damit ist eine klassische „Ladephase“ (hohe Dosis über wenige Tage) nicht zwingend notwendig.

Wann nimmt man Creatin am besten ein — vor oder nach dem Training?

Der Zeitpunkt spielt eine untergeordnete Rolle. Wichtiger ist die Konstanz der Einnahme. Ob morgens, abends, vor oder nach dem Training – entscheidend ist, dass die tägliche Dosis eingehalten wird.

Muss ich bei Creatin viel trinken?

Ja — ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, da Creatin Wasser in die Muskelzellen zieht. Eine gute Flüssigkeitsversorgung unterstützt Wirkung und reduziert das Risiko von Nebenwirkungen.

Verursacht Creatin Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme?

Eine anfängliche Gewichtszunahme ist möglich, meist durch eine Einlagerung von Wasser in den Muskelzellen — das heißt nicht als Fettzunahme zu interpretieren. Die Speicherung von Wasser ist meist vorübergehend und normal.

Was enthält ZELLTECH genau und wofür ist es gedacht?

ZELLTECH kombiniert hochreines Creatin-Monohydrat mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten (Dextrose), L-Glutamin, Taurin, Vitaminen und Mineralstoffen. Ziel ist es, deine Muskulatur optimal mit Energie und Nährstoffen zu versorgen — vor, während oder direkt nach intensiven Trainingseinheiten, um Leistungsfähigkeit und Trainingsoutput zu unterstützen.

Ist ZELLTECH für jede Trainingsphase geeignet — z. B. Muskelaufbau oder Krafttraining?

Ja — ZELLTECH ist besonders geeignet für kurzzeitige, intensive Belastungen wie Krafttraining oder Sprints, bei denen schnelle Energie und Regeneration relevant sind. Regelmäßige Einnahme kann helfen, deine Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining zu unterstützen.

Kann ich ZELLTECH auch an trainingsfreien Tagen nehmen?

Ja — eine tägliche Einnahme (auch an trainingsfreien Tagen) sichert die Kreatinspeicher in der Muskulatur. So bleibt der positive Effekt auf Leistung und Erholung konstant.

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Wie werden die Creatin Caps genutzt?

Kreatin (auch Creatin oder engl. Creatine) wird von Bodybuildern, Kraftsportlern und mittlerweile auch von Schnellkraft-, Ausdauer- und Fitnessathleten genutzt. Ab einer täglichen Einnahme von 3g Kreatin am Tag hat die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) die leistungssteigernde Wirkung beim Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigungen bestätigt. Kreatin wirkt sich dabei fördernd auf die Energieversorgung aus und die Athleten nutzen Kreatin gezielt, um den Muskelpump und die Kraft zu steigern. Im Zusammenwirken mit einem abgestimmten Trainingsprogramm kann Kreatin den Muskelaufbau fördern und zu einer Kraftsteigerung führen.

Was beinhalten die Creatin Kapseln von ALL STARS?

Die Mega Caps enthalten je Kapsel 714mg Kreatinmonohydrat. Je 7 Kapseln bilden eine Portion und liefern damit 5000mg hochwertiges Kreatin. Zusätzlich sind nur die Zutaten für die gelatinefreie Kapselhülle im Produkt enthalten. Die Kapseln lassen sich leicht schlucken, einfach dosieren und bequem transportieren. Die tägliche Einnahme sollte zum Frühstück oder rund ums Training mit ausreichend Flüssigkeit erfolgen.

Wir empfehlen eine Einnahme der Creatin Kapseln über einen Zeitraum von 8-12 Wochen, in dieser Zeit kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Nach dieser Phase sollte eine 4-wöchige Einnahmepause folgen, danach können die Kapseln erneut eingenommen werden.

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